Четверг
23.11.2017
23:29

RSS
 
Детский сад №37
Главная
Каталог статей »
Меню сайта

Категории раздела
Мои статьи [35]

Главная » Статьи » Мои статьи

Как научить ребёнка дышать через нос?

Как научить ребёнка дышать через нос?

Чтобы избежать попадания микробов и вирусов в верхние дыхательные пути и не допустить переохлаждения детского организма, а вследствие этого - снижения иммунитета, необходимо, прежде всего, приучить дышать ребёнка носом. При дыхании носом воздух прогревается значительно лучше, чем при дыхании ртом (с разницей в 5 градусов).

Носовое дыхание имеет и ряд других физиологических преимуществ перед дыханием через рот. При носовом дыхании создаётся значительное отрицательное давление в низлежащих дыхательных путях. В результате воздух, в силу созданной разности давления, с гораздо большей силой засасывается в лёгкие; лёгкие намного лучше вентилируются и на 25%, по сравнению с дыханием через рот, повышается поглощение кислорода.

Постоянное ротовое дыхание замедляет у детей рост щитовидной железы, при этом в значительной степени изменяется биохимический состав крови - уменьшается количество гемоглобина, снижается уровень сахара и кальция. У таких детей нередко отмечается расстройство памяти, а в более серьёзных случаях - задержка физического и психического развития, нарушения со стороны нервной системы (головные боли, раздражительность, нервные тики, ночные страхи).

Чтобы научить ребёнка дышать носом, предлагаем выполнять вместе с ним следующие упражнения:

И.п- лежа, сидя, стоя.

1.Сделайте 10 вдохов и выдохов через правую и левую ноздрю, по очереди закрывая их большим и указательным пальцем.

2. На вдохе оказывайте сопротивление воздуху, надавливая пальцами на крылья носа. Во время более продолжительного выдоха такое сопротивление должно быть переменным за счёт постукивания по крыльям носа указательными пальцами.

3.Сделайте спокойный вдох. На выдохе, одновременно с постукиванием пальцами по крыльям носа, произносите слоги: «Ба – бо – бу».

4.Попросите ребёнка сжать пальцы рук в кулаки. Во время выдоха нужно, чтобы он широко раскрыл рот и насколько возможно высунул язык, стараясь его кончиком коснуться подбородка. Затем надо, чтобы ребёнок задержал дыхание на 5 -10 секунд, потом глубоко вдохнул носом, разжав пальцы. Повторить 3 -4 раза.

5. Встаньте, медленно поднимайте плечи, одновременно делая вдох через нос, опустите плечи и сделайте свободный выдох. Повторить 6 -8 раз.

6. Медленно опустите плечи вперёд, скрещивая перед собой опущенные руки, сделайте свободный выдох, затем отведите плечи назад, сводя лопатки и одновременно вдыхая.

7. Быстро втяните мышцы брюшного пресса и одновременно сделайте резкий выдох через нос («брюшно - носовое дыхание»).

8. Сделайте полный выдох носом, втягивая в себя живот, грудную клетку, затем полный вдох, выпячивая живот и грудную клетку. Задержите дыхание на 3 - 4 секунды. Сквозь сжатые губы с силой выпустите воздух несколькими отрывистыми выдохами (очистительное, полное дыхание - «ветер»).

9. Руки положите на нижнюю часть рёбер и сконцентрируйте на них внимание.

Сделайте медленный, ровный выдох, сжимая рёбра грудной клетки.

Медленно выполните вдох через нос так, чтобы руки ощущали расширение грудной клетки («воздушный шар внутри»).

10. Одну руку положите между ключицами, и сконцентрируйте внимание на них и на плечах. Выполняйте вдох и выдох со спокойным и плавным поднятием ключиц и плечей. Повторить 4 - 6 раз («воздушный шар поднимается вверх»).

11.И.п. - стоя или в движении.

Сделайте полный вдох носом с разведением рук в стороны. Задержите дыхание на 3 – 4 секунды. Растягивая губы в улыбке, произносите звук «с», выдыхая воздух и втягивая в себя живот и грудную клетку. Руки сначала направить вперёд, затем скрестить перед грудью, как бы обнимая себя: одна рука на плечо, другая под подмышку («радуга, обними меня»).

12. Медленно наклонитесь вперёд, сгиба позвоночник только в грудном отделе и сделайте выдох носом, медленно распрямитесь, прогнитесь назад, делая вдох.

Очень полезно для развития носового дыхания детей - предлагать им надувать любые надувные игрушки и предметы. Не следует забывать об утренней гигиенической гимнастике, физических упражнениях, систематических занятиях ходьбой и бегом, лыжами и плаванием.

Нужно помнить, что чем раньше сформируется навык носового дыхании у детей, тем лучше и гармоничнее будет развиваться их организм в дальнейшем.

 

 

Инструктор по физической культуре

                                                                                                                                                                        Краснова Н.А.

Категория: Мои статьи | Добавил: ds37 (03.04.2017)
Просмотров: 72
Поиск

Друзья сайта